Bewusstseinsübungen

Die Aufmerksamkeit für einige Minuten mit klaren Gedanken bei einer Sache zu halten, die außerhalb des subjektiven Problemkreislaufes liegt, ist eine wertvolle Übung. Sie kann in eine wachsende Beziehung zum Betrachtungsobjekt führen und damit depressiven Neigungen entgegen wirken.

Ähnlich wie ein Muskel im Sport trainiert wird, kann durch die wiederholte Betrachtung das Bewusstsein darin geschult werden, frei von Projektionen und Ablenkungen in der Anschauung zum gewählten Objekt zu verweilen.

 

„Jeden Tag sollte man bewusst die Aufmerksamkeit aus der Gewohnheit des Gemütes zu einer bestimmten Naturerscheinung oder einer Sache richten. Die Sinne bedürfen des regelmäßigen und intakten Kontaktes zu den Objekten der Welt. Aus diesem Grunde nehme man sich jeden Tag einmal vor, dass man eine Textstelle oder ein Phänomen der Welt wirklich betrachtet und dieses sogar mit einigen klaren Worten beschreiben kann.

Der Kontakt der Sinne nach außen führt mit der Zeit rückwirkend ein Licht in das Innere des Gemütes.“  Heinz Grill